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Metabolismo: che cos'è e qual è la differenza tra veloce e lento metabolismo

L'incapacità di perdere peso, alcune persone attribuiscono un metabolismo lento. A causa di disturbi metabolici, infatti, chili può andare più lento, ma non metabolismo influenzare la situazione nel suo complesso? Per capire questo, è importante scoprire che cosa il metabolismo è, la sua essenza e gli effetti di un metabolismo lento.

Metabolismo: che cos'è e qual è la differenza tra veloce e lento metabolismo

Che cosa è il metabolismo di un linguaggio semplice?

Il metabolismo è diversamente interpretato come il metabolismo. Se si tratta di più un linguaggio semplice, è la scomposizione e poi la trasformazione di una sostanza in altri. Cibo, ossigeno, fluidi, e Solin può essere assorbito dal corpo, quindi, è una serie di reazioni chimiche. Di nuovi componenti vengono creati e aggiornati in tessuto. Con l'eccezione di vitamine, che sono pronti a mangiare il corpo immediatamente.

i processi di Scambio si verificano ogni secondo, e non solo durante un pasto, può pensare di alcune persone.

Il metabolismo avviene in due fasi.

  1. Prodotti di clivaggio. Per esempio, i muscoli si don't bisogno di proteine pure necessitano soltanto di alcuni aminoacidi, che sono contenuti in alimenti ricchi di proteine. È importante notare che gli aminoacidi derivati da, per esempio, la carne di pollo diversi dal latte. Pertanto, per mantenere la salute è impossibile abbandonare completamente l'uno o l'altro prodotto. Durante l'anabolismo (splitting) l'organismo riceve l'energia necessaria.
  2. la Seconda fase è il catabolismo: la connessione di elementi semplici in un complesso di creare una struttura integrata. Un Primo esempio di catabolismo può servire come la guarigione delle ferite, il rinnovamento della pelle o la crescita di unghie e capelli. Ottenuti nel processo di frazionamento dell'energia va nel processo di catabolismo. Ma se si ricevono troppe calorie, essi sono memorizzati “in riserva”. Così è l'aumento di peso.

l'Essenza del metabolismo delle singole sostanze

Metabolismo delle proteine

Come sapete, la proteina di ottenere non solo dal cibo di origine animale e vegetale. In ordine per il corpo di svilupparsi normalmente, abbiamo bisogno di due tipi di proteine. È importante notare che i cibi ricchi di proteine, in nessun modo, forma un grasso e completamente sintetizzato in 1-a-1. Nei bambini, i processi catabolici predominano sugli anabolizzanti. Questo è spiegato da un intenso lavoro di crescita e di sviluppo.

Metabolismo: che cos'è e qual è la differenza tra veloce e lento metabolismo

Parlando del metabolismo delle proteine, vale la pena ricordare, inoltre, si completa e proteine incomplete. Il primo tipo di proteina contiene tutti i venti amminoacidi (prodotti di origine animale). Se, tuttavia, manca almeno un aminoacido, quindi stiamo parlando della proteina difettosa.

Metabolismo dei carboidrati

I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo. Si dividono in semplici e complessi. Il primo tipo comprende tutti i dolci, farina, zucchero, soda, ecc. Questi prodotti non portano benefici per la salute, ma sono ottimi antidepressivi. I carboidrati complessi sono i cereali, le verdure, pane, frutta, cereali, etc. Che's solo di questi prodotti è di vitale importanza.

Quando il metabolismo di carboidrati vengono convertiti in glucosio nel sangue rimane quasi allo stesso livello. Carboidrati semplici provocano un significativo cambiamento di glucosio nella linfa. Conseguenze: il deterioramento delle condizioni Generali, letargia, eventuali sbalzi di umore.

Se fortemente di essere appassionato di alimenti ricchi di carboidrati, i grassi è assicurato.

il Metabolismo dei grassi

Nel processo di metabolismo dei grassi produce il glicerolo, che insieme con gli acidi grassi depositati nel tessuto adiposo. Il consumo eccessivo di alimenti ricchi di lipidi, il corpo umano perde rapidamente la sua forma e diventa sciolto, e lo strato di grasso diventa sempre di più.

Metabolismo: che cos'è e qual è la differenza tra veloce e lento metabolismo

Ma se esterno di grasso localizzato a combattere, con interno — è molto difficile. Letteralmente coperto di grasso di corpo non può funzionare correttamente, causando gravi problemi di salute.

la tariffa Giornaliera di lipidi da 100 a 20 grammi, a seconda dell'età.

lo Scambio di acqua e sali

acqua Metabolismo è particolarmente intensa, come il liquido è assolutamente necessario: l'acqua è disponibile nel sangue, plasma, direttamente nelle cellule stesse. Così si è meno preoccupati di mal di testa, si erano più attivi e meno soggette a fatica, è importante bere due litri di liquido.

un problema a parte — sale. La percentuale che essi rappresentano solo il 4,5%. Sali di entrare nel corpo con altri prodotti. In genere, le loro scorte sono reintegrati naturalmente da se stessi. Suggerisco di leggere l'articolo Come mettere ordine in soffitta..

disordine metabolico

Prima della dichiarazione di fatto, dicono che hanno un metabolismo lento, è molto importante capire il vostro tasso metabolico. C'è un termine quale metabolismo di base, che determina il numero di calorie quando il corpo è a riposo completo (senza il minimo movimento, anche secoli).

è Molto importante per calcolare il vostro tasso metabolico, quindi, nel processo di regolazione della dieta per ridurre l'apporto calorico. In caso contrario, il lavoro coordinato di un organismo è disturbato. Per determinare la soglia di preciso è quasi impossibile, in quanto i vari dati sono registrati: attività, altezza, peso, ecc per Calcolare l'apporto calorico è possibile, in base alla formula prevista dal Come mettere ordine in soffitta.. Molti calcolatori in linea su Internet.

Metabolismo: che cos'è e qual è la differenza tra veloce e lento metabolismo

Se il metabolismo è tutto bene, la gente può mangiare ad alto contenuto calorico cibo e non aumentare di peso. Inoltre, la salute Generale di una persona, si sente vigorosa e sana.

disturbi metabolici associati con:

  • pavimenti: una donna, per natura, è più grasso, e in tal modo sostenere, hanno bisogno di meno calorie. Anche gli uomini hanno bisogno di circa il 5% in più di potenza
  • età: il metabolismo rallenta da qualche parte in 25 anni, e'la natura intrinseca. Ogni dieci anni il metabolismo rallenta 10%, quindi il peso extra appaiono più veloce, e una riduzione del contenuto calorico del cibo è vitale,
  • il rapporto di grasso al muscolo del corpo. Così, l'atleta è a riposo richiede più energia di circa il 15% rispetto a una persona con l'eccesso di peso. Questo è dovuto al fatto che un sacco di energia l'assunzione muscolare. La massa muscolare più, ad alto contenuto calorico cibo dovrebbe essere,
  • dieta povera di: vale la pena di ricordare non solo cibo spazzatura, ma anche di ore utili. Il pasto deve avvenire in un determinato periodo di tempo. La fame di cibo, etc. non sono ammessi.

le cause Più comuni di disturbi del metabolismo

in generale, il metabolismo è disturbato a causa di diverse definizione di fattori: la mancanza di nutrizione, di eredità e di alcune malattie, come la tiroide, ipofisi, ghiandole sessuali, etc.

il modo più veloce per la violazione del metabolismo digiuno. La ristrutturazione del lavoro del corpo avviene immediatamente. Il risultato è un metabolismo lento allo stesso modo, ci si può aspettare:

  • peso corpo
  • cambiamenti della pelle (non in meglio),
  • gonfiore, borse sotto gli occhi
  • la laminazione e la fragilità delle unghie piastre
  • la perdita di capelli o capelli fragili,
  • mancanza di respiro, stanchezza.

è possibile e gli altri singoli conseguenze.

Come accelerare il metabolismo

Se si rompe un metabolismo più facile, quindi il ripristino è molto difficile.

Metabolismo: che cos'è e qual è la differenza tra veloce e lento metabolismo

  1. Primo, è importante stabilire l'attività fisica. Importante: inserire lo sport gradualmente, non Peretola te. Inoltre, non impedirà ad banalità come salire le scale invece dell'Ascensore, etc.
  2. la Seconda cosa importante è la qualità del sonno. L'osservanza di un giorno di regime, non è meno importante di una corretta alimentazione.
  3. impostare l'equilibrio di acqua, potabile tasso di liquidi al giorno, o anche un po ' di più.
  4. Buona tonifica, rivitalizza e rinforza la salute massaggio. Io ti consiglio di firmare per le sessioni per il professionista. Questa procedura migliora il flusso di sangue che dovrà garantire il rapido ripristino del metabolismo.
  5. per accelerare il processo metabolico aiuta anche l'aria fresca e la luce del sole. Più a piedi, e anche provare esercizi di respirazione. Leggere su di esso Come mettere ordine in soffitta..
  6. dove nessuno dei soliti sorrisi e allegria. Non è chiaro come, ma la ricerca ha confermato che i processi metabolici si verificano più rapidamente in positivo la pensano.

Sulla nutrizione parlare non. Assicurarsi di leggere l'articolo Come mettere ordine in soffitta. (dieta basata su cibi sani).

Dieta per il metabolismo

Nella dieta, è importante trovare una via di mezzo. Don't mangiare troppo spesso o troppo raramente. Preferibilmente ogni tre ore. Inoltre, tre pasti dovrebbe essere completo, e la seguente è la snacking. Sempre mangiare la prima Colazione, Colazione perché svolge un ruolo importante nel corretto metabolismo, accelerare il metabolismo del 10%.

la Mattina è meglio mangiare carboidrati complessi e proteine. Una dieta per il metabolismo mostrerà risultati migliori.

Mangiare un pasto leggero: yogurt, frutta, etc. Metabolismo rallentato, il più veloce si può accelerare, in aggiunta alla dieta alimenti Come mettere ordine in soffitta. elenco.

Spero che siamo pienamente risposto alle domande, che cosa è il metabolismo di un linguaggio semplice, che cos'è e come trattare con un metabolismo lento. Essere sano!

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