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Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

Ginnastica, durante il quale ha una particolare attenzione per il ritmo respiratorio, sono popolari in tutto il mondo. Il suo vantaggio non è solo di aiuto nella perdita di peso, aumentando l'apporto di ossigeno e la capacità di calmare e rilassare. Durante gli esercizi di respirazione che la persona è concentrati sul tuo respiro aiuta a superare lo stress e dimenticare i problemi. Questa tecnica è simile allo yoga.

Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

Esercizi di respirazione per la perdita di peso in 15 minuti a corpo

Esercizi di respirazione si basa su una speciale tecnica di respirazione durante il quale la persona è "respirare" con il vostro stomaco. In questo modo si consente di aumentare il flusso di ossigeno nel corpo, che sono noti per essere in grado di ossidare le cellule di grasso, la loro distruzione. Di respirazione, che utilizza i muscoli dell'addome, anche, in modo speciale, come se "massaggiare" gli organi del sistema digerente, l'attivazione di loro. Migliora la digestione, favorisce l'eliminazione delle tossine. In modo che il processo di perdita di peso sarà più efficace.

Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

la durata degli esercizi di respirazione – 15 minuti, questo è un bel po'. La palestra è quello di rispettare un certo ritmo di respirazione durante l'esercizio fisico. È meglio imparare da un video tutorial per avere una chiara idea dei movimenti corretti, e per conoscere gli errori tipici dei principianti.

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Esercizi di respirazione per la pancia dimagrante

Durante gli esercizi di respirazione, ci respirare con l'addome,che è, durante il processo prevede il diaframma e dei muscoli addominali. Come partecipare la respirazione durante tutto l'allenamento (non importa quale parte del corpo con la regia di esercizio), è molto vantaggioso per la perdita di peso in questa zona.

Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre e non solo contribuisce a bruciare i grassi, ma aiuta anche a stabilire il sistema digestivo, che è molto importante durante il processo di perdita di peso. Naturalmente per ottenere risultati visibili, è necessario combinare gli esercizi con la ristrutturazione della dieta nella direzione di una corretta nutrizione.

Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

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Bodyflex per i principianti: la corretta formulazione del respiro

prima consiglia ai Principianti di praticare la corretta tecnica di respirazione in Flex, prima di procedere agli esercizi.

così l'espirazione è fatto attraverso il tubo allungato di lip – tenta di espirare tutta l'aria, disegnare la pancia, cercando di tirare per i bordi. Poi fece un respiro profondo, ma esala il ventre, il petto non si muove, solo lo stomaco aumenta. L'espirazione avviene attraverso la bocca, lo stomaco è ritratta al massimo. Quando sembra che tutta l'aria fuori, è necessario dire chiaramente la parola "inguine". Questo è necessario in modo che il residuo di aria fuori dai polmoni. Prossimo respiro è in ritardo e ha eseguito un esercizio. Lo stomaco ha bisogno di tenere aggiornato. Dopo l'esercizio è fatto in un respiro lento e graduale ritorno alla normale respirazione.

Bodyflex per i principianti differisce più di esercizio di luce, perché in un primo momento si era insolito per fare qualsiasi cosa con il respiro. Avendo imparato le basi di questa tecnica, si può passare a più opzioni complicate.

Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

Bodyflex: 15 minuti di mattina complesso

il complesso avrà la mattina solo 15 minuti, ma con regolare attuazione e il rispetto della corretta alimentazione e presto sarà in grado di notare i primi risultati positivi. Ogni esercizio inizia con la respirazione tecniche sopra descritte, e i suoi movimenti sono effettuati dopo l'espirazione e durante l'apnea.

Primo esercizio. Abbiamo bisogno di costruire la mano sinistra, ginocchio sinistro, gamba destra, tirare di lato, e la mano destra per arrivare in alto e a sinistra, vale a dire la gamba destra e il braccio dovrebbe formare quasi una linea retta. Questo dovrebbe sentire la tensione. Per eseguire l'esercizio per tre volte necessario, la posizione deve essere mantenuta otto conti.

secondo Esercizio – "gatto". Mettersi a quattro zampe, la testa deve guardare avanti. L'espirazione e trattenendo il respiro di massima tutto il dorso e la testa in giù. Mantenere questa posizione per otto conti, ripetere l'esercizio per tre volte.Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

Esercizio terzo – "le forbici". Hai bisogno di mentire sulla schiena, le mani riposare sul pavimento vicino ai fianchi. Trattenendo il fiato aumentare il vostro dritto gambe, a strapparle dal pavimento al 10-15 cm, e iniziare a fare la sua croce-motion ("forbici"). Per eseguire l'esercizio, su 8 account, ripetere tre volte.Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

quarto Esercizio – "barca". Sedersi sul pavimento e diffondere le gambe dritte il più ampio possibile, piegare le ginocchia. L'espirazione, sollevare le braccia diritte, alto e magro, il più basso possibile per le ginocchia. Rimanere in questa posizione per 8 account, ripetere l'esercizio per tre volte.Esercizi di respirazione per la perdita di peso del ventre, bodyflex con Marina Korpan

Se si decide выбрать15 minuti di mattina complesso bodyflexcome un modo per perdere peso, si adatta perfettamente. Tutte le azioni vengono eseguite a stomaco vuoto per evitare la sensazione di pesantezza all'addome, che potrebbero interferire con la corretta respirazione.

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Esercizi di respirazione per la perdita di peso: video

Naturalmente, la respirazione di un ginnasta, come qualsiasi altro, è meglio allenarsi in palestra sotto la supervisione di un allenatore è lui e gli errori nell'esecuzione di preavviso, e ti spiegherà in dettaglio come fare questo o quell'esercizio. Ma nel moderno spazio Internet si possono trovare un sacco di video tutorial che vi permetterà di impegnarsi in esercizi di respirazione a casa. Non solo questo risparmiare tempo sulla strada per il fitness, ma si impegnano in condizioni più confortevoli.

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